Sandra Belfis

Professeur de Green Yoga® pré et post natal et de Hatha Yoga

Diplômée Yoga thérapie Fédération Française de Green Yoga®

Passionnée de Yoga et pratiquante depuis presque 20 ans, Sandra Belfis s’est formée à l’enseignement du Hatha Yoga à l’école Consénergie (Alliance Française de Yoga) de Choisy-le-roi (500 h) et au Yoga Pré et Post natal avec la Fédération Française de Green Yoga®.

Les objectifs:

  • En hatha c’est d’adapter le cours aux besoins du groupe et à l’énergie du jour, en alliant pratiques respiratoires, postures en statique et en dynamique, et relaxation pour une séance complète.
    Le cours est évolutif, on démarre par les basiques et au fur et à mesure que le corps assimile on pourra essayer d’aller un peu plus loin dans les postures.
  • En Prénatal il s’agit d’un travail sur le plan physique (soulager les maux liés à la grossesse, activer la circulation sanguine, prendre conscience du périnée, gagner en souplesse et préserver la mobilité du bassin en vue de l’accouchement, se détendre grâce à la respiration); mais également sur le plan psychique afin d’accéder en confiance à ses propres ressources, de s’approprier davantage le moment de la naissance et d’accueillir plus consciemment l’enfant qui va naître.
  • En Postnatal ce sera l’occasion de se retrouver dans un espace sûr et convivial entre jeunes mamans afin de pouvoir partager ses astuces mais également ses interrogations et ses états d’âme. Sur un plan postural, contrairement au yoga prénatal où on essaie d’ouvrir le bassin, en yoga postnatal on veut surtout le refermer pour limiter la sensation de béance. On va aussi recommencer à bouger son corps en douceur et à solliciter son périnée.

Les activités Green Yoga® de Sandra Belfis

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